Dietetika · Felkészülés a konzultációra
A napló nem ellenőrzés. Munkaeszköz.
A dietetikai felmérés nem az emlékezetedre épül, hanem a hétköznapjaidra. Néhány nap őszintén vezetett táplálkozási napló többet mond el, mint egy órányi beszélgetés — és ezzel kezdődik a személyre szabott étrendterv.
Nyomtatható
Ingyenes, regisztráció nélkül
Miért kérjük
Nálunk a dietetika komplex életmód-tanácsadási folyamat: alaposan felmérjük az aktuális táplálkozási szokásokat, a laboreredményeket és az életmódbeli tényezőket. Ennek a felmérésnek a legpontosabb forrása a saját naplód.
Nem az egyes étkezések számítanak, hanem az ismétlődés: a kihagyott reggeli, a délutáni energiamélypont, a késői vacsora. Ez papíron rajzolódik ki, fejben nem.
Puffadás, fejfájás, alvászavar, ingadozó energia — ha a közérzet is szerepel a naplóban, az összefüggések napok alatt kirajzolódnak.
Visszamenőleg jellemzően alul- vagy felülbecsüljük, mit ettünk. Az étkezés utáni azonnali rögzítés ezt a torzítást szünteti meg.
Ha a napló kitöltve érkezik, a konzultáción nem az adatgyűjtéssel telik az idő, hanem a megoldással és az egyéni étrendtervvel.
A rendszeres kontrollokon a napló mutatja meg, mi vált valóban szokássá, és hol kell finomítani a terven.
A leírás tudatosít. Sokan már az első héten másképp döntenek — pusztán attól, hogy a döntés láthatóvá válik.
Mit írj bele
A napló akkor jó, ha gyorsan kitölthető. Nem kell grammra mérni — a valóság fontosabb, mint a pontosság.
Hogyan vezesd
Ne este, egyben. Néhány óra elteltével már a legjobb szándék mellett is hiányos lesz a kép.
A napló nem vizsga. Ha csak a példás napok kerülnek bele, pont azok az információk vesznek el, amelyekkel dolgozni tudunk.
A cél a jelenlegi állapot rögzítése. Egy „megszépített” hét után nem lehet valós tervet készíteni.
Konzultáció előtt legalább három egymást követő nap, amelyből egy hétvégi — a hétköznapok és a szabadnapok mintázata gyakran teljesen eltér.
Nem étrendet adunk, hanem megértjük, hogyan élsz — és ehhez a te napjaid adják a kiindulópontot. RejuvenMed · Dietetika
Letöltés
Töltsd le, nyomtasd ki, és vezesd a konzultációt megelőző napokban. Hozd magaddal kitöltve — az első alkalom így a rád szabott tervről szólhat.
PDF · A4 · nyomtatható · regisztráció nélkül
